Οι καυστήρες λίπους είναι ένα είδος αθλητικών συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους, δηλαδή καύση λίπους. Τα συμπληρώματα είναι σε θέση να απομακρύνουν την περίσσεια υγρών από το σώμα, να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, λόγω της οποίας καίγεται το λίπος, να βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, να καταστέλλουν την όρεξη και να δίνουν ενέργεια. Κάθε είδος φαρμάκου λειτουργεί με τον δικό του τρόπο, το ένα είναι πιο αποτελεσματικό ως ενεργειακό ποτό, το άλλο ως λιποδιαλύτης και το τρίτο ως διουρητικό.
Πως δουλεύει
Οι λειτουργίες των λιποκαυστών είναι η βελτίωση του μεταβολισμού, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, συμβάλλουν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, επιταχύνουν τη διαδικασία μεταφοράς και διάσπαση των λιπών για ενέργεια. Ο καυστήρας λίπους, εισερχόμενος στο σώμα, επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, μερικές φορές συνοδεύεται από ευερεθιστότητα, ενισχύει την απόδοση του σώματος. Δουλεύει δηλαδή ως ηλεκτρομηχανικός. Οι κατασκευαστές άρχισαν να παράγουν θερμογόνα με βάση τα συμπληρώματα ECA (εκχύλισμα εφέδρας, καφεΐνη, ασπιρίνη). Οι ουσίες αυξάνουν τη διεγερσιμότητα και τη θερμοκρασία του σώματος, ξεκινώντας τη διαδικασία της λιπόλυσης, επιπλέον η μία από την άλλη, παρέχουν επιπλέον ενέργεια για προπόνηση.
Τύποι λιποδιαλυτών
Ανάλογα με τη δράση και τη σύνθεση, υπάρχουν διάφοροι τύποι λιποδιαλυτών. Το καθένα λειτουργεί διαφορετικά, αλλά μερικά από αυτά λειτουργούν καλά σε ζευγάρια, συμπληρώνοντας το ένα το άλλο.
Αναστολείς
Αυτός ο τύπος καυστήρα λίπους στοχεύει στο μπλοκάρισμα, αποτρέποντας την απορρόφηση θερμίδων ή υδατανθράκων και λιπών από το πεπτικό σύστημα.
Θερμογονική
Ονομάζονται επίσης θερμογονικά, συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής θερμότητας, δηλαδή της θερμοκρασίας του σώματος, η απόδειξη αυτού μπορεί να είναι η αύξηση της εφίδρωσης. Χάρη σε αυτή τη δράση του φαρμάκου, το λίπος καίγεται, ο μεταβολισμός αυξάνεται. Τα θερμογόνα καταστέλλουν καλά την όρεξη, γεγονός που βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της καύσης λίπους. Το φάρμακο είναι αβλαβές στις συνιστώμενες δόσεις, αλλά αντενδείκνυται στην υπέρταση.
Ανορεκτικά
Τα ανορεκτικά ή τα αναροξυγόνα είναι κατασταλτικά της όρεξης, μπλοκάρουν το αίσθημα της πείνας και επηρεάζουν το κέντρο κορεσμού. Έτσι, η πρόσληψη και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται μειώνονται, αντίστοιχα, μειώνεται το βάρος. Η δράση των ανορεκτικών εντοπίζεται στα θερμογόνα, τα οποία καταστέλλουν και την όρεξη.
Λιποτροπικά
Φάρμακα που προάγουν την καύση λίπους, βελτιώνοντας τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθούν στην επιτάχυνση της απομάκρυνσης και της μεταφοράς του λίπους από το σώμα ως ενέργειας. Ένας από αυτούς τους τύπους είναι η L-καρνιτίνη, το φάρμακο είναι αβλαβές, ακυρώνεται μόνο με ατομική δυσανεξία.
Πρωτεΐνη
Πρωτεΐνη (πρωτεΐνη) - ένα αθλητικό συμπλήρωμα, χρησιμεύει ως πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης, με ανεπαρκή και μη έγκαιρη διατροφή. Η ίδια η πρωτεΐνη δεν επηρεάζει τη διαδικασία καύσης λίπους, αλλά λόγω της μικρής ποσότητας θερμίδων, χρησιμεύει ως υποκατάστατο ενός ελαφρού γεύματος, με αποτέλεσμα να καίγονται λίπη. Αλλά μόνο εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη. Η πρωτεΐνη δεν αναστέλλει την καύση λίπους. Με μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας, η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν έχει νόημα. Μία μερίδα πρωτεΐνης περιέχει περίπου 25 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης.
Παρενέργειες
Οι κύριες παρενέργειες των λιποδιαλυτικών περιλαμβάνουν:
- διεγερσιμότητα?
- αυπνία;
- υπερκινητικότητα?
- αρρυθμία?
- αρτηριακή υπέρταση;
- νεφρική, ηπατική ανεπάρκεια.
- παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
Αθλητική διατροφή για απώλεια βάρους για γυναίκες
Οι καυστήρες λίπους για απώλεια βάρους για τις γυναίκες είναι βοηθοί στην απώλεια βάρους, καίνε άμεσα τις εναποθέσεις λίπους, είτε εμποδίζουν την απορρόφηση ουσιών είτε καταστέλλουν την όρεξη. Αλλά η δράση τους μπορεί να είναι αναποτελεσματική με ακατάλληλη διατροφή. Υπερβολικές θερμίδες, απλοί υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, του λίπους - όλα θα επιβραδύνουν τη δράση των φαρμάκων.
Μην καταφεύγετε στη λήψη λιποδιαλυτών με μη ισορροπημένη διατροφή. Μόνο αφού προσαρμόσετε τη διατροφή και προσθέσετε σωματική δραστηριότητα, ως επιτάχυνση της διαδικασίας, μπορείτε να προσθέσετε λιποδιαλύτη. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το φάρμακο το πρωί ή πριν από την προπόνηση, αυτό θα σας βοηθήσει να προσθέσετε επιπλέον ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Οι αρχές της σωστής διατροφής:
- Εξαλείψτε τους απλούς υδατάνθρακες (γλυκά, αλεύρι, αμυλούχα τρόφιμα) από τη διατροφή.
- Ανθρακούχα ποτά (νερό, αλκοόλ).
- Αφαιρούμε τα λουκάνικα, τα λουκάνικα, τα καπνιστά κρέατα, το λαρδί από τη διατροφή.
- Εξαιρούμε το λιπαρό κρέας - χοιρινό, αρνί.
- Από απλούς υδατάνθρακες, αφήνουμε φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα το πρωί.
- Μετά το δείπνο, προτιμήστε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες: κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, λαχανικά.
- Μην τρώτε υπερβολικά, οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
- Με άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό ή ένα ρόφημα που καίει λίπος της επιλογής σας μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
- Αφήστε περισσότερες πρωτεΐνες και λαχανικά (φυτικές ίνες) στη διατροφή.
- Τρώτε μικρά γεύματα με ένα μικρό διάλειμμα, όχι περισσότερο από 3 ώρες.
- Τρώτε συμβατά τρόφιμα: δημητριακά, δημητριακά + λαχανικά. πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι) + λαχανικά.
- Φάτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Το φαγητό πρέπει να είναι ψημένο, βραστό ή στον ατμό.
- Τρώτε λιγότερο αλάτι, έως και 2 γραμμάρια την ημέρα.
Μόνο με την εκπλήρωση όλων των απαιτήσεων, είναι λογικό να επιταχύνουμε τη διαδικασία λιπόλυσης (καύση λίπους) με τη βοήθεια λιποδιαλυτών. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, η σωματική δραστηριότητα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια, αντίστοιχα - για τη μείωση του βάρους.
Ποτά για απώλεια βάρους
Αν μιλάμε για την αποτελεσματικότητα των ποτών απώλειας βάρους όσον αφορά την καύση λίπους, τότε αυτή η μέθοδος είναι αναποτελεσματική και τις περισσότερες φορές οι κατασκευαστές είναι απατεώνες, παρουσιάζοντας τα προϊόντα τους ως έναν εξαιρετικό τρόπο απώλειας βάρους. Η επίδρασή τους μπορεί να θεωρηθεί έμμεση, αφού ορισμένα ποτά (πράσινο τσάι, καφές) μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό ή να προσφέρουν ενέργεια για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά δεν διασπούν τα λίπη.
Λιποδιαλύτες σε φαρμακείο
Τα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορεί να έχουν δοσολογία μικρότερη από αυτή που προσφέρουν οι κατασκευαστές ειδικών πρόσθετων. Η δραστική ουσία για καύση λίπους υψηλής ποιότητας απαιτεί περισσότερα από αυτά που περιέχονται στο παρασκεύασμα του φαρμακείου. Για παράδειγμα, η L - καρνιτίνη, περιέχει 1000 mg δραστικού συστατικού ανά μερίδα από κατασκευαστές αθλητικής διατροφής, σε ένα παρασκεύασμα φαρμακείου -πολλές φορές λιγότερο.
Υπάρχουν επίσης φάρμακα που δεν έχουν σχεδιαστεί για καύση λίπους, αλλά συμβάλλουν στη διαδικασία απώλειας βάρους. Οι αθλητές για την καύση λίπους χρησιμοποιούν συχνά ένα ειδικό φάρμακο φαρμακείου που έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, το οποίο όμως επηρεάζει τη διαδικασία καύσης λίπους, χορηγείται με ιατρική συνταγή. Επί του παρόντος, το φάρμακο παράγεται από επώνυμους κατασκευαστές αθλητικής διατροφής.
προϊόντα καύσης λίπους
Ένας αβλαβής και αρκετά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους μπορεί να είναι μια δίαιτα με τροφές που καίνε λίπος. Η επίδρασή τους είναι ότι η πέψη τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) από ό, τι προέρχεται από τον εαυτό τους - αυτό ονομάζεται αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο. Το ίδιο το προϊόν δεν θα διασπάσει το λίπος, αλλά λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, θα προσφέρει ενεργειακό έλλειμμα, που σημαίνει απώλεια βάρους. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Μπρόκολο;
- Σπαράγγι;
- κολοκύθι;
- Σκουός;
- Κουνουπίδι και λευκό λάχανο?
- Αγγούρι;
- Σέλινο;
- Ραπανάκι;
- Τσίλι;
- Σπανάκι;
- Γογγύλι;
- Κολοκύθι;
- Μελιτζάνα.
Για το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, τέτοια προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται ωμά, μερικά από αυτά μπορούν να βραστούν ή στον ατμό, αλλά όχι τηγανητά σε λάδι. Ο τρόπος μαγειρέματος επηρεάζει επίσης την περιεκτικότητα σε θερμίδες, ο γλυκαιμικός δείκτης αυξάνεται ακόμη και όταν τα λαχανικά μαγειρεύονται.
Φρούτα που καίνε λίπος που βελτιώνουν το μεταβολισμό
Φρούτα όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια, τα λεμόνια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού. Οι ανανάδες περιέχουν βρομελίνη, η οποία προάγει την απώλεια βάρους. Μόνο τα φρούτα πρέπει επίσης να καταναλώνονται σωστά, αργότερα δεν θα επιφέρουν καύση λίπους, αλλά αντίθετα, οι απλοί υδατάνθρακες στα φρούτα (φρουκτόζη) θα μετατραπούν σε λίπη. Τα οφέλη των φρούτων θα είναι το πρωί ως σνακ, αυτά περιλαμβάνουν επίσης:
- Μήλο;
- Κράνμπερι;
- Μάνγκο;
- Παπάγια;
- Βατόμουρο;
- Φράουλα.
Βιολογικά ενεργά πρόσθετα (BAA)
Τα συμπληρώματα διατροφής για τρόφιμα είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που προορίζονται για πρόσληψη με τροφή, τα συμπληρώματα ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και βελτιώνουν τις λειτουργίες οργάνων και συστημάτων. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα. Τα συμπληρώματα διατροφής ταξινομούνται σε διαιτητικά, σύμπλοκα βιταμινών (μεταβολίτες, βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα), καθώς και σε λειτουργικά τρόφιμα, τα οποία επιπλέον εμπλουτίζονται με δραστικές ουσίες κατά τη διαδικασία παραγωγής.
Παρά τα αβλαβή χαρακτηριστικά και τη βοήθεια στη βελτίωση του μεταβολισμού και της γενικής ευεξίας, τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Η πιστοποίηση των συμπληρωμάτων διατροφής δεν έχει οριστικοποιηθεί και πολλοί κατασκευαστές περιλαμβάνουν τοξικές ουσίες που δεν έχουν δοκιμαστεί ή δεν έχουν μελετηθεί καθόλου. Επομένως, θα θεωρήσουμε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους αμφίβολη.
Ποιοι λιποδιαλύτες είναι καλύτεροι για τις γυναίκες
Φάρμακα
Τα φάρμακα πρέπει να μελετώνται προσεκτικά πριν από τη χρήση, για να γνωρίζουμε τις δραστικές ουσίες και τις επιδράσεις τους στον οργανισμό. Διαβάστε τις παρενέργειες. Τα φάρμακα παρέχουν απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους και η διαφορά τους έγκειται στα εξής: επιρροή στο κεντρικό σύστημα, περιφερική, ενεργειακά διεγερτική δράση (νοραδρενεργικά), ορμονικές, ψυχοτρόπες ουσίες που καταστέλλουν την όρεξη, καθαρτικά και διουρητικά, υπογλυκαιμικούς παράγοντες. Αξίζει να εξεταστεί εάν υπάρχει νόημα στη χρήση τους και, το πιο σημαντικό, ποιες παρενέργειες θα προκύψουν από τη χρήση του φαρμάκου. Η δράση τους είναι σε μεγάλο βαθμό αμφισβητήσιμη.
Σπουδαίος!Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς συνταγή γιατρού.
Αθλητικά συμπληρώματα
Τα αθλητικά συμπληρώματα έχουν περάσει πολλές δοκιμές, είναι αβλαβή. Αυτά περιλαμβάνουν - αμινοξέα πλήρους κύκλου, απαραίτητα (BCAA), L-καρνιτίνη, σύμπλοκα βιταμινών, ωμέγα-3, αναστολείς λίπους και υδατανθράκων. Τα συμπληρώματα δεν είναι καυστήρες λίπους και δεν συμβάλλουν στη διάσπαση των λιπών, αλλά η δράση τους είναι να παρέχουν στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες ουσίες που βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες.
Φυσικοί λιποδιαλύτες για γυναίκες
Η φύση έχει δημιουργήσει προϊόντα για τη βελτίωση του μεταβολισμού και αυτό πρέπει να χρησιμοποιηθεί, γιατί επιτρέπονται σχεδόν σε όλους, με εξαίρεση τη γαστρεντερική δυσλειτουργία. Αυτά περιλαμβάνουν: τζίντζερ, τσίλι, κανέλα, μουστάρδα, λινάρι, άνηθο, κόλιανδρο. Τα μπαχαρικά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρουν το μεταβολισμό.
Ποτά για απώλεια βάρους στο σπίτι
- τσάι με τζίντζερ, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά στην επιτάχυνση της καύσης λίπους.
- ενεργειακό ποτό εσπεριδοειδών, πηγή βιταμίνης C για την ενίσχυση της ανοσίας, χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας, συνιστάται να καταναλώνεται πριν από την προπόνηση.
- ένα κοκτέιλ από ένα μείγμα κεφίρ με μπαχαρικά - τζίντζερ, κόκκινη πιπεριά, κανέλα. Ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες που δεν περιέχει απλούς υδατάνθρακες απορροφάται καλά, βελτιώνοντας την πέψη. Η σύνθεση των μπαχαρικών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνοντας τη λιπόλυση.
- πράσινο τσάιπεριέχει αντιοξειδωτικά. Περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης στη σύνθεσή του, η οποία χρησιμεύει ως ενισχυτικό ενέργειας για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
- Νερό Sassi. Συνιστάται να λαμβάνεται με άδειο στομάχι και όλη την ημέρα. Το νερό περιέχει αγγούρια, λεμόνι, μέντα, μέλι, τζίντζερ. Η σύνθεση βελτιώνει την πέψη και το μεταβολισμό. Περιέχει την αντιοξειδωτική βήτα-καροτίνη.
- κοκτέιλ με βάση το χυμό ντομάτας- ένα ποτό χαμηλών θερμίδων που σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα, λαμβάνοντας ελάχιστες θερμίδες. Δεν συνιστάται για άτομα με υψηλή οξύτητα.
- smoothie σέλινο με μήλα, ρόφημα με λίγες θερμίδες. Περιέχει φυτικές ίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.
- καφέ με μέντα, πορτοκάλι, μύρτιλο, ακτινίδιο ή ανανά- ένα ενεργειακό ποτό που σας επιτρέπει να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους, χάρη στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
Τσάι καύσης λίπους για απώλεια βάρους
Τα τσάγια αδυνατίσματος πωλούνται μόνο στα φαρμακεία, καθώς περιέχουν βότανα, ενώ θεωρούνται και φάρμακα. Για τη μείωση του βάρους, παράγονται κινέζικα τσάγια: πράσινο, κίτρινο, μαύρο, κόκκινο. φυτικά παρασκευάσματα, ρίζες και άλλα συστατικά. Τα τσάγια έχουν αμφίβολη επίδραση στην απώλεια βάρους, καθώς λειτουργούν ως διουρητικά και ακόμη και ως καθαρτικά. Το τσάι αφαιρεί την περίσσεια υγρών, αλλά δεν επηρεάζει την καύση λίπους. Τέτοια τσάγια μπορεί να περιλαμβάνουν συστατικά όπως: κινέζικη εφέδρα, χρώμιο, κομπιφόρα, αλογοουρά, ιβίσκος.
Κοκτέιλ καύσης λίπους στο σπίτι
Πράσινο κοκτέιλ
Υλικά: 1 ακτινίδιο, 2 φέτες λεμονιού, δυόσμος, μαϊντανός. Πλένουμε όλα τα υλικά, ξεφλουδίζουμε το ακτινίδιο, κόβουμε σε κύκλους. Χωρίζουμε τον δυόσμο και τον μαϊντανό από τα κοτσάνια. Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ προσθέτοντας 100 ml νερό.
Κοκτέιλ κεφίρ και κανέλας
Συστατικά: ένα ποτήρι κεφίρ 1%, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα και τζίντζερ, μια πρέζα κόκκινο πιπέρι. Όλα τα υλικά μπορούν να αναμειχθούν με ένα κουτάλι ή να χτυπηθούν με ένα μπλέντερ. Το ποτό είναι έτοιμο για κατανάλωση. Το κοκτέιλ είναι τέλειο για ποτό το βράδυ.
Καθαριστικό κοκτέιλ με σέλινο
Υλικά: κοτσάνι σέλινου, 1 μήλο, 1 αχλάδι,¼ μέρος αγγούρι, φύλλα σπανάκι. Περνάμε όλα τα υλικά από έναν αποχυμωτή, ανακατεύουμε, προσθέτουμε πάγο αν θέλουμε. Συνιστάται για χρήση το πρωί.
Κανόνες για τη λήψη λιποδιαλυτικών
Οι τεχνητοί λιποδιαλύτες με τη μορφή συμπληρωμάτων έχουν μια σειρά από αντενδείξεις και παρενέργειες. Προσέξτε, διαβάστε τις οδηγίες πριν τη χρήση. Μία από τις πιο συχνές παρενέργειες είναι η διέγερση και η αϋπνία, επομένως το φάρμακο λαμβάνεται καλύτερα το πρωί ή πριν από την προπόνηση. Αλλά σε καμία περίπτωση μην το χρησιμοποιείτε το βράδυ. Εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αρρυθμία, γαστρεντερική δυσλειτουργία και άλλες, διακόψτε το φάρμακο. Οι καυστήρες λίπους λαμβάνονται για όχι περισσότερο από ένα μήνα, εάν είναι απαραίτητο, μετά από δύο εβδομάδες ανάπαυσης, μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα. Τα Thermogenics λειτουργούν καλά με την L-καρνιτίνη. Μπορείτε να πάρετε θερμογόνο το πρωί και L-καρνιτίνη πριν την προπόνηση.
Οι απόψεις όσων έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα καύσης λίπους είναι παρόμοιες - δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα, ειδικά όταν συνδυάζονται με σωστή διατροφή και άσκηση.